マグネシウムとは・・・

ここではミネラルウォーターの栄養成分表示に記載されてある栄養成分について説明していきたいと思います。
聞いた事はあるけど具体的に何が体に良いの？
と疑問に思った方は見てみてください。
ただ、素人目線なのでよろしくお願い致します...


まずは マグネシウム から★
そもそもマグネシウムとは歯や骨の形成に必要な栄養素です。カルシウムやリンとともに骨を作っているミネラルになり通常大人の体には約３０mgほど含まれていると言われています。
その中の約６０％が骨に歯や骨に含まれており体内でマグネシウムが不足すると骨から放出し補っています。
マグネシウムにはエネルギーを作り疲労回復を手助けしたり、血圧の維持、インスリンの分泌を促進、イライラ解消などの働きをします。
もしマグネシウム不足になりますと骨粗しょう症、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まったり、血液が凝固しやすくなり血栓の危険性が高まったり、むくもや高血圧の元にもなる事があります。
もし元気が出ない、太りやすい、むくみやすいなどの症状があるようでしたらマグネシウム不足も関係しているのかもしれません。。。
また、特に病気の時やストレスがたまっていたり寒い時期は普段より多くのマグネシウムが必要なためマグネシウム不足に普段より陥りやすくなっているので気を付ける事が必要です

マグネシウムは通常の食事や飲み物からも摂取が可能です（玄米や海藻類、ココアetc）
しかし近年食の欧米化により１日に必要なマグネシウムを摂取するのがなかなか難しくなってきています
美容や健康のためにもマグネシウムは必要不可欠なので意識して取り入れていけたらと思います